夏の終わりに注意！猛暑で疲れた体を守るポイントと対策

日本の夏ももうすぐ終わりに近づいていますが、まだまだ厳しい暑さが続いています。
長引く酷暑で体力が消耗している今こそ、体調管理にしっかり注意したいところです。

この記事では、夏の終わりに気をつけたいポイントと、元気に秋を迎えるための対策をご紹介します。

夏の終わりに注意すべきポイント

長期間の猛暑で、知らないうちに体の水分や塩分が失われています。のどの渇きを感じなくても「隠れ脱水」になっていることも。

冷たい飲み物やアイスの摂りすぎで、胃腸の働きが弱っている人が多い時期。食欲不振や体のだるさにつながります。

寝苦しい夜が続いたことで、深い睡眠が取れていないケースも。疲れが回復しにくく、免疫力の低下につながります。

体力が落ちると、風邪や感染症にかかりやすくなります。季節の変わり目は特に注意が必要です。

「もうすぐ秋だから」と油断しがちですが、30度を超える日はまだまだ危険。引き続き熱中症対策が欠かせません。

水だけでなく、経口補水液やみそ汁などでナトリウムも補いましょう。

うどん、豆腐、煮魚、野菜スープなど消化に良いメニューがおすすめ。
疲労回復には、ビタミンB群（豚肉、玄米）やクエン酸（梅干し、レモン）が役立ちます。

エアコンで室温27〜28度、湿度50〜60％を目安に。
寝る前にぬるめのお風呂に浸かると、入眠がスムーズになります。

休日も同じ時間に起き、朝日を浴びて体内時計をリセットすることが大切です。

ウォーキングやストレッチなど軽い運動で血流を促し、夏バテからの回復を助けます。

朝晩の気温差で体調を崩しやすいため、羽織りものを活用して体を冷やさない工夫をしましょう。

夏の終わりは、体に疲れがたまっている時期。
「まだ続く暑さへの警戒」と「夏の疲れを回復する習慣」が、元気に秋を迎えるためのカギです。

今から少しずつ生活を整えて、爽やかな秋を迎えましょう。