蓄積型熱中症に注意！数日間の疲れが招く危険とは？

夏になると「熱中症」のニュースをよく耳にしますが、実は一度に発症するものだけではありません。
じわじわと体に疲れや熱がたまっていき、ある日突然症状が出る 「蓄積型熱中症」 にも注意が必要です。

蓄積型熱中症とは？

炎天下で急に具合が悪くなるイメージの熱中症に対し、蓄積型熱中症は 数日間にわたる疲労や寝不足、暑さの影響が積み重なって起こるタイプ です。
スポーツや屋外作業だけでなく、普段の生活の中でも発症することがあります。

なぜ起こるのか？

• 体温調整がうまくできなくなる
  　疲れや睡眠不足で自律神経が乱れ、体温を下げにくくなる。

• 水分・塩分不足の積み重ね
  　こまめに補給できず、気づかないうちに脱水が進む。

• 夜の暑さで体が休まらない
  　寝苦しい夜が続くと、体に熱がこもったままになる。

こんな症状に注意！

• だるさ、疲労感が抜けない

• 食欲が落ちてきた

• 頭痛やめまいが時々ある

• 夜眠れない、眠りが浅い

これらが数日続く場合は要注意です。
進行すると吐き気、強い頭痛、意識がもうろうといった重い症状に発展することもあります。

予防のポイント

1. 水分と塩分をセットで補給
   　水だけでなく、経口補水液や塩飴を活用しましょう。

2. 質の良い睡眠を確保
   　エアコンや扇風機を使い、夜に体をしっかり休ませることが大切です。

3. 毎日の体調をチェック
   　体重の急な減少や強い疲労感は脱水や熱の蓄積サインです。

4. 無理をしない
   　疲れやだるさを感じたら、早めに作業や運動を調整しましょう。

もし発症したら？

• 涼しい場所で休む

• 水分・塩分を摂取する

• 衣服をゆるめて体を冷やす

• 吐き気や意識障害など強い症状が出たら すぐに救急要請（119番）

まとめ

蓄積型熱中症は「なんとなく不調」が数日続いた後に、突然重症化する危険があります。
暑い日が続く夏は、 休養・水分補給・睡眠 を意識して、体を守りましょう。