寝不足はお酒を飲んだ状態と同じ？

知らないと怖い「判断力低下」の真実

「今日はちょっと寝不足だけど大丈夫」
そう思って仕事や運転をしていませんか？

実はその状態、お酒を飲んだ時と同じレベルで判断力が落ちている可能性があります。
これは比喩ではなく、科学的な研究で明らかになっている事実です。

睡眠研究の分野では、寝不足とアルコールの影響を比較したデータがあります。

日本では血中アルコール濃度0.03％でも「酒気帯び運転」です。
つまり、徹夜明けは法律的にもアウトなレベルの判断力低下と同等なのです。

前頭前野は、次のような役割を担っています。

寝不足になると、この前頭前野の働きが低下します。
これはアルコールを摂取した時とほぼ同じ状態です。

寝不足の脳では、数秒間だけ意識が飛ぶ
**「マイクロスリープ（瞬間的な居眠り）」**が起こりやすくなります。

本人は起きているつもりでも

といった危険な状態になります。

寝不足の一番怖い点はここです。

これは、酔っている人が
「まだ酔っていない」と感じるのと同じ現象です。

寝不足が続くと、次のような影響が出やすくなります。

つまり、寝不足で判断すること自体が危険行為なのです。

忙しい毎日でも、次のポイントを意識すると違います。

「睡眠は削るもの」ではなく、
判断力を守るための投資と考えましょう。

寝不足は、本人が気づかないうちに
お酒を飲んだ時と同じレベルまで判断力を低下させます。

寝不足は「静かな酔っ払い」状態

大切な判断をする前ほど、
しっかり眠ることが何よりの安全対策です。