免疫力とは？体を守る「自然の防衛力」を高めよう

季節の変わり目や寒い時期になると、「風邪をひきやすい」「疲れが取れにくい」と感じることはありませんか？
その原因のひとつが免疫力の低下です。
今回は、免疫力のしくみと、日常生活で簡単にできるアップ方法をご紹介します。

💡免疫力とは？

免疫力とは、ウイルスや細菌などの病原体から体を守る力のこと。
体に侵入してきた病原体を見つけ出し、排除することで健康を守っています。
この免疫がしっかり働いていれば、感染症にかかりにくく、病気になっても軽くすみます。

睡眠は、体を修復し、免疫細胞を元気にする大切な時間です。
7時間前後の睡眠を目安に、寝る前のスマホ使用を控えるなど、質の良い睡眠を意識しましょう。

体温が1℃下がると、免疫力は約30％も低下するといわれます。
お風呂で湯船にゆっくりつかる、温かいスープを飲む、軽いストレッチを行うなど、**“温活”**を意識しましょう。

腸は「免疫の70％が集まる場所」といわれます。
腸内の善玉菌を増やすことが免疫アップの鍵。
発酵食品や食物繊維を積極的にとりましょう。