立ち眩み・めまいを感じる人が増えているのはなぜ？

季節・年齢・生活習慣ごとの原因と解決法を徹底解説

近ごろ、「立ち上がったときにふらつく」「めまいが増えた気がする」「季節の変わり目に体調を崩しやすい」と感じている人が多いようです。
実際、季節の変化や年齢による身体機能の変化、自律神経の乱れなどが重なることで、立ち眩みやめまいは起こりやすくなります。

本記事では、原因を分かりやすく整理し、そのうえで今日からできる対策方法を紹介します。
同じ悩みを抱えている方や家族が気になる方は、ぜひ参考にしてください。

⭐ 立ち眩み・めまいが起きる主な原因

① 季節・気候の変化による影響

季節の変わり目、とくに下の時期は注意が必要です：

• 春 → 夏

• 梅雨

• 秋 → 冬

この時期は 気温差・気圧変化が激しく、自律神経のバランスが乱れやすい ため、めまいやふらつきが増えることがあります。
また、気圧の変動は 平衡感覚をつかさどる内耳 にも影響し、体がふわふわしたり、立つとクラクラする症状につながることがあります。

👉 気象による体調不良は「気象病」「天気痛」とも呼ばれ、近年注目されています。

② 年齢による身体の変化

年齢を重ねると、次の機能が若い頃より低下していきます：

• 血圧の調整能力

• 血流の安定

• 血管の柔軟性

• 平衡感覚（内耳機能）

特に、座った状態や横になった状態から立ち上がるときに血圧が一時的に下がってしまう 「起立性低血圧」 は、中高年〜高齢の方に多くみられます。

✔ 「立つと頭が真っ白になりそう」「立ち上がった瞬間にクラッとする」という人は、このタイプである可能性が高いです。

③ 内耳のトラブル・生活習慣・その他の要因

上記以外にも、さまざまな要因で立ちくらみ・めまいは起こります。

🩺 今日からできる！改善・対策ポイント

症状の原因は人それぞれですが、共通して取り入れやすい対策を紹介します。

🌿 生活習慣・セルフケア

• 立ち上がる動作はゆっくり
  　→ 横→座る→立つ、と段階を踏むと安心

• コップ1杯の水をこまめに
  　→ 夏だけではなく冬の脱水にも注意

• 睡眠の質を整える
  　→ 就寝前のスマホ控えめ・入浴で体を温める

• 適度な運動・ストレッチ
  　→ 血流と自律神経を整える

👕 季節の変わり目対策

• 寒暖差に備えて脱ぎ着しやすい服装

• 冷え対策（首・足元を温める）

• 気圧アプリを活用して体調管理

🧑‍⚕️ 医療機関受診を検討すべきケース

以下に当てはまる場合は、早めに内科・耳鼻科へ相談を：

• めまいが頻繁に続く

• 耳鳴り・難聴・吐き気を伴う

• 倒れそうになる／転倒したことがある

• 薬の服用後に症状が強くなった

📌 「最近めまいが増えた気がする」の背景

立ち眩み・めまいが増えたと感じる背景には、

• 高齢化により症状を持つ人が増加

• 季節や気候の変化が激しくなったこと

• ストレス社会・睡眠不足の増加

といった社会的・生活環境の変化が関係していると考えられます。

✨まとめ

👋 最後に

立ち眩みやめまいは、「疲れているだけ」と見過ごしがちな症状ですが、生活の工夫で改善できる場合も多くあります。
無理せずセルフケアを続けながら、必要なら医療機関に相談することで、安心して毎日を過ごせるようになります。

気になる方は、今日から少しずつできることからスタートしてみてください。