健康

年齢を重ねると、膝や腰、指の関節に違和感や痛みを感じる人が増えてきます。その多くは、軟骨のすり減りや炎症、筋肉の衰えなどが原因です。実は、毎日の「食事」を見直すことで、関節の痛みをやわらげることができます。今回は、関節を守るための食べ方とおすすめ食材をご紹介します。

糖尿病や血糖値が気になる方にとって、「何を食べるか」はとても大切です。今回は、血糖値をゆるやかに上げ、体にやさしい食事のポイントを紹介します。

実は私も、糖尿病の薬を飲んでいます。症状が特に強く出ているわけではありませんが、医師から「血糖値を安定させることが大切」と言われてから、生活習慣を見直すようになりました。今回は、自分の経験も踏まえて「糖尿病の原因と予防」についてまとめてみました。

「血圧は症状がなくても、高い状態が続くと血管に負担がかかります。負担が続くと、血管の壁が弱って破れやすくなってしまうことがあります。もしそれが脳で起きれば、脳梗塞などの病気につながる可能性もあります。」

最近、「健康診断で血圧が少し高めと言われた…」という方も多いのではないでしょうか。血圧は、日々の食生活によって大きく変わることがあります。今回は、医療や薬に頼らず、**毎日の食事で自然に意識できる“血圧サポート習慣”**を紹介します。

季節の変わり目や、朝晩の寒暖差が激しい時期は、体調を崩しやすくなります。そんな時こそ、免疫力を高めて体を温める鍋料理が効果的です。今回は、栄養満点で体の芯からポカポカ温まる「おすすめ鍋料理５選」をご紹介します。

風邪をひきやすい、疲れやすいと感じる人は、もしかしたら腸内環境が乱れているのかもしれません。腸は「第2の脳」と呼ばれ、免疫力の約7割を担う重要な臓器。腸を元気にすれば、体全体の免疫力も自然とアップします。今回は、腸内環境を整える5つのポイントを紹介します。

「最近風邪をひきやすい」「なんとなく体がだるい」…そんな方は、もしかすると体温が低下しているのかもしれません。体温が1℃下がると免疫力は約30％も低下するといわれています。この記事では、毎日の生活で簡単にできる「体温を上げて免疫力を高める方法」をご紹介します。