若々しさを保つ！アンチエイジングに良い食べ物ベスト7

「最近、肌のハリがなくなってきた」「疲れやすい気がする」…そんなお悩みはありませんか？
実は、毎日の食事でアンチエイジングはサポートできます。

今回は、体を若々しく保つために特におすすめの アンチエイジング食材ベスト7 をご紹介します。

🥇 第1位：ベリー類（ブルーベリー・ラズベリー・アサイー）

ブルーベリーなどのベリー類には、アントシアニンという強力な抗酸化成分が豊富。
紫外線やストレスから肌や目を守り、老化のスピードをゆるめてくれます。

赤い色素「リコピン」は、ビタミンEの100倍以上の抗酸化作用があるともいわれます。
生でも加熱しても◎。特にオリーブオイルと一緒に調理すると吸収率がアップします。

鮭に含まれる「アスタキサンチン」は、美肌や紫外線対策の心強い味方。
さらに良質なたんぱく質も豊富で、筋肉や細胞の若返りに役立ちます。

「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEがたっぷり。
血流を改善して冷え性や肩こりにも◎。少量を毎日のおやつに取り入れるのがおすすめです。

「食べる美容液」といわれるほど栄養価の高い果物。
ビタミンEと良質な脂質が肌のうるおいを守り、しっとりハリのある肌へ導きます。

お茶に含まれる「カテキン」には抗酸化作用だけでなく、脂肪燃焼効果も。
リラックス効果のあるテアニンも含まれており、心身のアンチエイジングに最適です。

ビタミンC・E、食物繊維、鉄分など栄養の宝庫。
特にビタミンCはコラーゲン生成を助け、肌の弾力を保つ働きがあります。

アンチエイジングの食事ポイントは、

毎日のちょっとした工夫で、体の内側から若々しさをキープできます。