季節の変わり目に免疫力が低下する理由とは？

インフルエンザ対策に「乳酸菌」が注目されるワケ**

最近、急に寒くなりインフルエンザも増えてきています。
「季節の変わり目は体調を崩しやすい」とよく言われますが、その背景には 免疫力の低下 が関係しています。

そんな中で、体の基本的な防御力を高めてくれるとして注目されているのが 乳酸菌。
今回は、乳酸菌がなぜ免疫に良いのか、その理由と効果的な摂取方法をわかりやすく解説します。

■ 季節の変わり目はなぜ免疫力が落ちるの？

寒暖差が大きい季節は、体が温度変化についていけず、自律神経が乱れがちになります。
この自律神経の乱れは、免疫システムの働きにも影響を与え、

といった状態につながります。

だからこそ、免疫の土台を整えるケア が大切になってくるのです。

人の免疫細胞の約70％は腸に存在しています。
乳酸菌は腸内環境を整え、免疫細胞が働きやすい状態を作ってくれます。

乳酸菌は“善玉菌”として腸のバランス維持に役立ちます。
悪玉菌が増えると体内で炎症が起き、免疫が落ちやすくなりますが、乳酸菌がしっかり存在することで、腸内の環境が整い、体の守る力が高まります。

乳酸菌の中には、

といった ウイルスへの防御反応を強化する働き を持つものがあります。

乳酸菌は腸に住み続けることができないため、毎日摂る ことが重要です。
継続が免疫ケアのカギになります。

乳酸菌が含まれる代表的な食品はこちら：

毎日1回で十分。
自分に合う乳酸菌は人によって違うので、2〜3週間試して、体調やお通じの変化で判断すると良いでしょう。

乳酸菌は胃酸に弱い種類もあるため、食後に摂ると腸まで届きやすい と言われています。

乳酸菌の効果をさらに高めるなら、以下のポイントもセットで意識すると◎

腸内環境が整うことで、体の守る力が底上げされ、風邪やインフルエンザ対策にもつながります。

季節の変わり目は、寒暖差によって免疫力が低下しやすい時期です。
その対策として、腸を整えて免疫の基盤をつくる 乳酸菌 は強い味方。

など、身体を守るための働きが期待できます。

毎日少しずつ続けることで、体調管理にも大きく役立ちます。
ぜひ、生活の中に乳酸菌習慣を取り入れてみてください。