【猛暑対策】塩バナナだけじゃない！夏を健康に乗り切る食べ物・飲み物7選

今年の夏は例年以上に猛暑日が続いています。
外に出るだけで汗が噴き出し、体もだるくなりがちですね。

そんなとき注目されているのが、「塩バナナ」などの手軽な食べ合わせ。
特別な材料がなくても、身近な食材をちょっと組み合わせるだけで、熱中症や夏バテの予防につながるんです。

今回は、誰でもすぐに実践できる「夏を健康に乗り切る食べ物・飲み物7選」をご紹介します！

🍌1. 塩バナナ｜カリウム＋塩で水分バランス回復

バナナはカリウムが豊富で、汗で失われがちなミネラルを補うのにぴったり。
そこに塩をひとつまみかけることで、ナトリウムも補給できます。
朝食やおやつ代わりにおすすめです。

冷やしトマトに、はちみつを少量かけるだけ。
リコピンには抗酸化作用があり、はちみつの糖分が疲労をやさしく癒します。
冷蔵庫で冷やせばさっぱりスイーツに変身！

きゅうりは約95％が水分で、体を冷やす効果があります。
塩昆布とごま油を加えて和えるだけで、ミネラルも旨みも満点の一品に。
副菜やおつまみにもおすすめ。

麦茶にレモン汁と塩を少し入れるだけで、夏のオリジナルドリンクに。
麦茶はノンカフェインで安心。
お子様から高齢者まで飲みやすい味です。

冷凍パイナップルとプレーンヨーグルトを合わせれば、
爽やかなデザート＆整腸メニューに。
腸内環境が整うと、夏バテしにくい体に！

白がゆに梅干しをのせるだけの、シンプルな組み合わせ。
梅干しのクエン酸が胃腸の働きをサポートします。
食欲がない朝や夜にぴったり。

豆乳と市販の甘酒、冷凍バナナをミキサーで混ぜれば、
夏の朝にうれしい栄養スムージーが完成。
発酵と植物性たんぱく質で、疲れた体にエネルギーを。